Một bệnh nhân trẻ đang sống và làm việc tại Nhật Bản đã tìm đến chúng tôi trong giai đoạn trầm cảm nặng. Em thường xuyên gặp ác mộng, sợ hãi khi tiếp xúc với người lạ, né tránh đồng nghiệp, mất kỷ luật trong công việc và ngủ cả ngày để trốn tránh cảm xúc. Trong nhật ký điều trị, em từng viết: “Em chỉ muốn kết thúc cho xong.”

Bác sĩ đã đồng hành cùng bạn với liệu pháp trị liệu nhận thức – hành vi cho giấc ngủ (CBT-i) và hỗ trợ tâm lý online. Không thuốc men, không ép buộc, mà là sự đồng hành chậm rãi và lắng nghe.

CBT-i giúp bệnh nhân nhận diện các mẫu suy nghĩ tiêu cực, hành vi duy trì rối loạn giấc ngủ, và xây dựng lại nhịp sinh học tự nhiên. Dần dần, giấc ngủ trở nên ổn định, ác mộng thưa dần, cảm xúc cân bằng hơn. Điều quan trọng nhất là bệnh nhân chủ động tham gia điều trị, thay vì “được chữa”.

Sau chưa đầy 4 tuần đồng hành, em đã trở lại làm việc với tinh thần tích cực, có trách nhiệm và yêu đời hơn. Em nói trong một buổi trị liệu gần đây: “Bây giờ em không cần thuốc, chỉ cần niềm tin và kỷ luật sống mà CBT-i đã giúp em học lại.”

Là bác sĩ, điều khiến tôi hạnh phúc không chỉ là một ca bệnh hồi phục, mà là nhìn thấy một con người được tái sinh từ chính giấc ngủ của mình.

🌱 Mỗi giấc ngủ là một khởi đầu mới. Hãy bắt đầu hành trình hồi sinh ấy hôm nay — bằng sự thấu hiểu và điều trị đúng cách.